Collagen là gì? Cần làm gì để bổ sung collagen?

Collagen luôn được biết đến với tác dụng làm đẹp, làm săn chắc da tuyệt vời. Collagen thường được bắt gặp trong các thành phần của thực phẩm, kem chống lão hóa. Với sự “hiện diện” đông đúc của collagen khiến nhiều người chỉ có thể “kịp” nhớ được một vài công dụng của nó. Thế nhưng, collagen là gì? có thật sự nó có khả năng giúp bạn làm đẹp, và nếu như vậy thì cần làm gì để bổ sung collagen? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Collagen là gì? Tác dụng collagen là đến đâu?

Các nhà khoa học thường ví collagen giống như một “chất keo” dính các bộ phận trong cơ thể người lại thành một khối hoàn chỉnh, nếu không có chúng cơ thể người sẽ chỉ là các phần rời rạc.

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người, khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, tác dụng của collagen kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da.

Collagen là yếu tố cần thiết trong quá trình tạo ra các acid amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da, mái tóc, móng tay, khớp xương và các mô khác trên cơ thể người.

Ngoài ra nhiều minh chứng cho thấy, collagen giúp vết thương nhanh lành sẹo, sẹo được hình thành do liên kết collagen và elastin của da bị gãy và tổn thương. Collagen có tác động tích cực để sản sinh ra các tế bào da mới, giúp làn da hồi sinh nhanh chóng nên các vết thâm cũng sẽ bị làm mờ dần.

Collagen cũng tăng cường khả năng hoạt động của vi khuẩn có vai trò quan trọng trong cơ chế miễn dịch của cơ thể. Collagen tạo môi trường thích hợp cho hoạt động các vi khuẩn có ích này trong cơ thể. Vì thế, collagen có tác dụng cải thiện chứng táo bón hay gặp ở phụ nữ, giữ da đẹp và tăng cường khả năng hoạt động của não.

Nếu một ngày nào đó, cơ thể của bạn “lên tiếng” bằng các dấu hiệu như: da bị khô, nhăn nheo, hình thành các nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng,…là chứng tỏ, số lượng và chất lượng collagen trong cơ thể của bạn đang suy giảm. Vậy cần làm gì để bổ sung collagen?

Xem thêm: Tác dụng của collagen với cơ thể con người

Những cách bổ sung collagen

Bổ sung collagen bằng cách ăn các loại rau có màu xanh đậm

Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trong cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina… không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.

Bổ sung collagen tự nhiên bằng thực phẩm – Ảnh 2Ăn nhiều rau xanh giúp giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn

Tăng cường các sản phẩm từ sữa đậu nành

Một chế độ ăn nhiều đậu nành (sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.

Thực phẩm giàu Omega-3

Việc bổ sung các chất béo acid omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn”.

Tỏi – Gia vị không thể thiếu của làn da

Trong tỏi có chất goi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.

Các loại quả giàu vitamin C

Việc thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây cà chua… bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ.

Thực phẩm có màu đỏ

Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

Dùng TPCN hỗ trợ

Ngày nay, collagen được nhiều nhà sản xuất quan tâm đến và các sản phẩm chiết xuất từ collagen ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu làm đẹp làn da. Vì vậy, bạn cũng có thể tìm hiểu các sản phẩm bổ sung collagen để chăm sóc cho làn da của mình.

Nhằm đảm bảo chất lượng cũng như độ an toàn của collagen, các bạn có thể tham khảo những sản phẩm có chứa collagen được chọn lọc tại website này nhé.

healthplus.vn