4 cách giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen chống lão hóa

Collagen là một thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có vai trò trong việc làm chậm lại quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể tự tổng hợp được collagen? Vậy có giải pháp nào để giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen hay không? Bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 5 bí quyết tuyệt vời nhưng vô cùng đơn giản để tổng hợp collagen cho cơ thể! Hãy tham khảo ngay các bạn nhé!

Bổ sung vitamin C hằng ngày

Vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tóc khô và chẻ ngọn, viêm lợi, chảy máu, nướu răng, da khô và đóng sừng, giảm khả năng chữa lành vết thương, xuất huyết da, suy giảm khả năng miễn dịch.…

itamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. 

Theo các chuyên gia, vitamin C là thành phần chủ chốt trong cấu trúc của collagen. Cũng chính vì lý do đó, nếu thiếu vitamin C thì các amino axit sẽ không thể kết nối để tạo thành collagen được. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, chúng ta có nhiều giải pháp như: ăn nhiều loại trái cây chưa vitamin C như cam, quýt, xoài, dâu tây, chuối…; ăn nhiều rau xanh.

Bổ sung axit amin cần thiết

Giống như bất kỳ protein nào khác trong cơ thể, collagen bao gồm một chuỗi các axit amin. Trong đó, có hai loại axit amin quan trọng đó chính là Threonin, Proline.

Threonin là một axit amin cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên cơ thể không thể tự sản xuất ra được. Vì vậy, để bổ sung loại axit amin này, bạn cần tìm đến các thực phẩm chức năng hay qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày như: đậu phộng, đậu nành, thịt bò, thịt gà.

So với Threonin, thì Proline là một axit amin không thiết yếu. Loại này cơ thể tự sản sinh ra được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giúp đỡ cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu Proline như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.

Chống nắng cho cơ thể

Chống nắng là một trong những cách giúp kích thích sự sản sinh collagen cho cơ thể. Nghe có vẻ lạ, nhưng điều này đã được khoa học chứng minh.

Chống nắng là một trong những cách giúp kích thích sự sản sinh collagen cho cơ thể.

Nắng được coi là kẻ thù số một đẩy nhanh việc collagen mất đi. Theo bác sĩ tư vấn da liễu từ Anh quốc, Dr. Nick Lowe “Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da”. Bác sĩ khuyên “nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30 và nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB”.

Thường xuyên tẩy tế bào chết cho da

Việc tẩy tế bào chết cho da là một trong những giải pháp tuyệt vời để bạn có thể giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen. Bạn có thể tẩy da chết bằng việc dùng sữa rửa mặt hàng ngày.

Bạn có thể tẩy da chết bằng việc dùng sữa rửa mặt hàng ngày.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tẩy da chết cho da bằng những loại mặt nạ thiên nhiên tại nhà, như mặt nạ cà chưa, mặt nạ mật ong.

Trên đây là 4 cách giúp kích thích cơ thể sản sinh ra collagen. Hãy áp dụng ngay để làm chậm lại quá trình lão hóa da các bạn nhé!

Xem thêm:

Collagen và vai trò quan trọng của collagen đối với da

Giải mã công dụng collagen làm đẹp da

Những điều cần biết khi dùng collagen trị sẹo